Στην Ελλάδα και σε ολόκληρη τη Μεσόγειο ο καύσωνας και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν γίνει πια μέρος της καθημερινότητας του καλοκαιριού.
Παρ’ όλα αυτά, το γεγονός ότι κάθε χρόνο αναφέρονται δεκάδες περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας φανερώνει ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη ενημέρωση για την προστασία από τις ακραίες αυτές συνθήκες που έχει φέρει η κλιματική αλλαγή.
Παρακάτω θα δείτε χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες ώστε να παραμείνετε ασφαλείς μέχρι να περάσει ο καύσωνας:
Αποφύγετε την έκθεση στη ζέστη
Σε περιόδους υπερβολικής ζέστης, θα πρέπει να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους εξωτερικούς χώρους. Βγείτε έξω πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμήστε τα κλιματιζόμενα κτίρια, έστω και για λίγο- η παραμονή σε δροσερά μέρη μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τη θερμοκρασία του όταν επιστρέψει στη ζέστη.
Προστατέψτε το σώμα σας
Για να παραμείνει το σώμα σας δροσερό, προτείνεται να φοράτε φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα, που είναι ελαφριά. Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της ζέστης, ενώ εξίσου σημαντική είναι και η τακτική χρήση αντηλιακού.
Υψίστης σημασίας είναι και η ισορροπημένη διατροφή, που πρέπει να περιλαμβάνει μικρά γεύματα, με πολλά φρούτα και λαχανικά, ενώ πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά φαγητά, τα λιπαρά και το αλκοόλ.
Κρατήστε το σπίτι σας δροσερό
Αν και το ιδανικό είναι ο χώρος σας να είναι κλιματιζόμενος, ακόμη και εκείνοι που δεν διαθέτουν κλιματισμό μπορούν να διατηρήσουν το σπίτι τους δροσερό. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να συμβεί αυτό είναι εμποδίζοντας το ηλιακό φως να εισέλθει στο σπίτι με την τοποθέτηση φυτών που μπορούν να απορροφήσουν το φως του ήλιου ή με τη χρήση κουρτινών συσκότισης.
Αναγνωρίστε τα σημάδια των ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη
Όσοι εκτίθενται στη ζέστη κινδυνεύουν να εμφανίσουν θερμοπληξία, θερμική εξάντληση, θερμικές κράμπες, εξάνθημα από τη ζέστη και άλλες παθήσεις.
Η θερμοπληξία είναι η πιο σοβαρή από τις παθήσεις που σχετίζονται με τον καύσωνα σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σύγχυση, μπερδεμένη ομιλία, απώλεια συνείδησης, εφίδρωση, επιληπτικές κρίσεις, υψηλές θερμοκρασίες σώματος. Άλλες μορφές ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ναυτία, γενική αδυναμία και πολλά άλλα.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε φαίνεται να επηρεάζεται από τη ζέστη. Προσπαθήστε να δροσιστείτε τοποθετώντας κρύα βρεγμένα πανιά στο δέρμα του, βάζοντάς το σε παγόλουτρο ή βουτώντας τα ρούχα του με δροσερό νερό.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι από την αυξημένη θερμοκρασία κινδυνεύουν περισσότερο οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνια καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά νοσήματα (όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Κίνδυνο μπορεί να διατρέξουν ακόμα και νεότεροι άνθρωποι όταν αθλούνται ή εκτελούν έντονες σωματικές εργασίες την περίοδο ενός καύσωνα, καταναλώνουν αλκοόλ, δεν προστατεύονται από τον ήλιο και δεν προσλαμβάνουν αρκετά υγρά.
