Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τα καυτά κύματα καύσωνα είναι προ των πυλών σε ολόκληρη την Ευρώπη. Μπορεί στην Ελλάδα ο καιρός να είναι μέχρι στιγμής ασταθής όσον αφορά τις βροχοπτώσεις, όμως η θερμοκρασία είναι στα συνηθισμένα καλοκαιρινά της επίπεδα.
Αν και δυστυχώς δε μπορούν να γίνουν πολλά πράγματα για να καταπολεμήσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες μακροπρόθεσμα, υπάρχουν μικρές λύσεις που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ζέστης τις καυτές μέρες του καλοκαιριού.
Κάποιες απ’ αυτές, όπως η υψηλή πρόσληψη νερού και η κατανάλωση μικρών κι ελαφρών γευμάτων είναι γνωστές στους περισσότερους. Υπάρχουν όμως πολλά ακόμα tips που βοηθούν για να περάσει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα ο καύσωνας.
Δέκα συμβουλές για να δροσιστείτε τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες:
- Τοποθετήστε τον ανεμιστήρα απέναντι απ’ το παράθυρο για ένα οικονομικό και οικολογικό υποκατάστατο του κλιματιστικού. Για να έχετε το ιδανικό αποτέλεσμα, προτιμήστε πίσω απ΄ τον ανεμιστήρα να υπάρχει ανοιχτή πόρτα ή άλλο παράθυρο, ώστε να κάνει ρεύμα και να μεταφέρεται σε όλο το χώρο ο δροσερός αέρας.
- Κλείστε τις κουρτίνες και τα στόρια τις ώρες που ο ήλιος μπαίνει στο σπίτι για να μειώσετε αισθητά την εσωτερική θερμοκρασία του.
- Μαγειρέψτε μια φορά την ημέρα, ιδανικά πριν πιάσει η πολλή ζέστη κι ελαττώστε τη χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα, όπως το πιστολάκι μαλλιών.
- Πιείτε νερό με φέτες αγγουριού και φύλλα μέντας ή δυόσμου, για πιο δροσερή γεύση κι ακόμα μεγαλύτερη ενυδάτωση.
- Ακουμπήστε μια βρεγμένη φανέλα στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να καταπραΰνετε τη ζέστη τη νύχτα.
- Αφήστε τα νωπά ρούχα να στεγνώσουν μέσα στο σπίτι. Η διαδικασία στεγνώματος των ρούχων θα ρίξει τη θερμοκρασία του χώρου.
- Φορέστε φαρδιά ρούχα. Τα άνετα ρούχα από υφάσματα όπως το λινό και το βαμβάκι βοηθούν στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίτερα. Αν και το ελληνικό καλοκαίρι έχει ως βασικό στοιχείο το ξενύχτι, οι ειδικοί συστήνουν να ξυπνάμε νωρίτερα για να εκμεταλλευόμαστε τις πρωινές ώρες.
- Κοιμηθείτε μέσα στη μέρα. Η σιέστα του ευρωπαϊκού Νότου τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας βοηθάει στην αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών.
- Κάντε ένα δροσιστικό ντους. Αν δεν είστε φαν της σιέστας, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από ένα κρύο ντους για να δροσιστείτε τις μεσημεριανές ώρες.
